ในการเพิ่มจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างการนอนหลับ คุณจะต้องเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายให้เพียงพอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเนื่องจากเราเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อตื่นนอน จึงไม่น่าแปลกใจที่ การนอนหลับ หนึ่งคืนจะทำให้เราเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น ชั่วคราว10. อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการอดนอนเรื้อรังนั้นเชื่อมโยงกับโรคอ้วน

 [ อ้างอิง ]