ในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ การวิจัยของ Dr. Little ให้ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งทำ SIT แบบดั้งเดิมบนจักรยานอยู่กับที่ซึ่งประกอบด้วยการวิ่งเร็ว 20 วินาทีสามครั้งโดยคั่นด้วยพัก 2 นาทีในเซสชั่น 10 นาทีเดียว จากนั้นผู้เข้าร่วมอีกกลุ่มหนึ่งทำ อาหารว่าง สำหรับออกกำลังกาย" ในเวอร์ชันเดียวกันของการแข่งขัน 20 วินาทีโดยคั่นด้วยหลายชั่วโมงแทนที่จะเป็นหลายนาทีตลอดทั้งวัน หลังจากการฝึกหกสัปดาห์ การปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกเทียบได้ระหว่างกลุ่ม SIT และอาหารว่างเพื่อการออกกำลังกาย ดร.ลิตเติ้ลยังทำการศึกษาร่วมกับมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ ซึ่งพบว่าผู้คนสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายจากการทำกิจกรรมไต่บันไดแรง ๆ เพียงสามครั้งสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน

 [ อ้างอิง ]