6 คุณประโยชน์ซึ่งมาจาก "แตงโม" ผลไม้สีแดงหวานประจำฤดูร้อน

6 ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจาก "แตงโม" ผลไม้สีแดงหวานประจำฤดูร้อนถ้าหากคิดถึงแนวทางคลายร้อนแล้วละก็ การกินแตงโมในแบบอย่างการแช่เย็น ถือได้ว่าเป็นอีกแนวทางที่ช่วยได้ดีมากๆเลยเชียว เนื่องจากเป็นการดับอุณหภูมิความร้อนจากข้างใน และก็นอกเหนือจากการ joker123 ทานแตงโมแบบผลใหม่ๆพวกเรายังสามารถเอามาทำเป็นเครื่องดื่ม หรือท็อปปิ้งรับประทานคู่กับไอติมเย็นๆเพิ่มอรรถรสสำหรับเพื่อการทานสร้างความมากมายหลากหลายให้ทุกรายการอาหารได้อย่างน่าประหลาดใจ เมื่อก่อนกินนั้น วันนี้ Hello แพทย์ ขอพาทุกคนมารู้จักกับ คุณประโยช์จากแตงโม ว่าสามารถช่วยบำรุงรักษาสุขภาพของพวกเราในด้านใดได้บ้าง

สารอาหารที่อยู่ในแตงโมมีอะไรบ้าง?

ผลไม้ฤดูร้อนที่ใครๆก็รู้จักเป็นที่ทานเมื่อไรก็ทำให้เกิดความรู้สึกแจ่มใส ซึ่งสารอาหารในแตงโมนี้มีเยอะมากเสียจนพวกเรานึกไม่ถึงอย่างยิ่งจริงๆด้วยเหตุว่า joker123 เพียงแค่ทานในจำนวน 1 ถ้วยต่อวัน ก็สามารถทำให้พวกเราได้รับสารที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่าง กายได้อย่างเต็มเปี่ยม ดังต่อไปนี้

พลังงาน 46 แคลอรี่

คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม

เส้นใย 6 กรัม

แคลเซียม 8 มก.

ธาตุฟอสฟอรัส 9

แมกนีเซียม 4 มก.

โพแทสเซียม 172 มก.

วิตามินซี 5 มก.

นอกเหนือจากนั้นยังมีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน ไลวัวป่ายปีน โคลีน ที่อยู่ในแตงโม รวมทั้งเข้าไปช่วยปรับให้ความสมดุล ทุเลาอาการของโรคต่างๆช่วยทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

6 คุณประโยช์จากแตงโม กับสุขภาพ ที่มิได้มีดีเพียงแค่ความอร่อย

คนไหนกันแน่ว่าแตงโมมีดีเพียงแค่อร่อยอาจจะจำเป็นต้องคิดใหม่เสียแล้ว เพราะว่ายังมีสาระอีกหลายด้านดังนี้ แฝง โดยที่คุณไม่รู้ตัว รวมทั้งนึกไม่ถึงอย่างยิ่งจริงๆ

คุ้มครองปกป้องโรคหอบหืด

ผู้ชำนาญมั่นใจว่า อนุมูลอิสระมีส่วนที่ทำให้ท่านสามารถป่วยด้วยโรคหอบหืดได้ การที่ทานแตงโมเข้าไปจะมีผลให้สารต้านอนุมูลอิสระ และก็วิตามินซี เข้าไปช่วยคุ้มครองป้องกัน ไม่ให้มีการกระตุ้นอาการอะไรก็แล้วแต่สอดแทรกได้เพิ่มเติมอีก รวมทั้งลดช่องทางที่ทำให้ท่านเจ็บไข้อยู่ในสภาวะอาการหอบหืดได้

ลดการเสี่ยงโรคมะเร็ง

สถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติ (The National Cancer Institute (NCI) พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในแตงโมช่วยลดความทรุดโทรมของเซลล์ที่อาจทำให้กำเนิดเป็นโรคโรคมะเร็งได้ พร้อมกับมีไลวัวปีนป่ายที่ยั้งการเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วยเหมือนกัน

บำรุงสมอง และก็ระบบประสาท

การกินแตงโมที่พอเพียงต่อวันเสมอๆ บางทีอาจช่วยทำให้คุณมีความจำที่ดียิ่งขึ้น มีการปรับปรุงของสมองที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนทราบ แล้วก็ยังรักษาส่วนประกอบเยื่อห่อเซลล์ จากโคลีนที่เป็นสารประเภทหนึ่งที่อยู่ในแตงโม แม้กระนั้นถึงยังไงยังไม่มีหลักฐานพอเพียงถึงการกินแตงโมเพื่อชะลอการยืนขึ้นลุกลามของโรคสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ได้

ทุเลาลักษณะของการปวดกล้าม

ด้วยแตงโมได้ผลสำเร็จไม่ที่มีน้ำเยอะแยะถึง 90% ก็เลยทำให้ลดลักษณะของการปวดกล้าม แล้วก็ช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือคนที่บริหารร่างกายมาหนักๆได้ ในการศึกษาวิจัยปี 2017 ได้ทดลองให้นักกีฬากินน้ำผลไม้ก่อนจะมีการแข่ง 2 ชั่วโมง โดยผู้ดื่มกล่าวว่า ลักษณะของการปวดกล้ามนั้นทุเลาลง รวมทั้งดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นด้านการมองมองเห็น

ไลวัวปีนป่ายที่ถูกศึกษาค้นพบอยู่ในผลแตงโม มีส่วนช่วยให้ดวงตาของพวกเรามีการดำเนินการที่ดี ลดการอักเสบ และก็คุ้มครองปกป้องการเสื่อมสลายของหน้าจอประสาทตาตามการใช้แรงงาน หรือช่วงอายุที่มากขึ้น ซึ่งอาจก่อให้ตาของคุณบอดได้

บำรุงผิว แล้วก็เส้นผม

วิตามินเอ วิตามินซี ที่อยู่ในแตงโม มีความรู้ความสามารถสำหรับในการสร้างคอลลาเจน ที่เป็นโปรตีนผลักดันให้เส้นผมของคุณมองสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแข็งแรง ไม่หลุดตกง่าย แล้วก็เพิ่มความอ่อนนุ่มให้แก่ผิวของคุณมองเปียกชื้นอยู่เสมอเวลา ไม่แห้งด้าน หรือแตกเป็นสะเก็ด จนกระทั่งทำให้ท่านรู้สึกสูญเสียความมั่นใจและความเชื่อมั่น

การเสี่ยงของการกินแตงโมมากเกินควรจะ

การกินแตงโมที่พอดิบพอดีควรจะทานอยู่ในจำนวน 1 ถ้วยต่อวัน หรือในจำนวน 154 กรัม ก็เลยจะพ้นจากการเสี่ยง และไม่ทำให้เป็นอันตรายอะไรก็แล้วแต่ต่อร่างกายของคุณ แม้กระนั้นถ้าเกิดกินมากจนเกินไป อาจมีผลพวงต่อผู้เจ็บป่วยที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน และก็โรคภูมิแพ้ ที่นำมาซึ่งการทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูง เป็นโรคผื่นคัน รวมทั้งระบบทางเท้าหายใจมีปัญหา หรือหายใจติดขัด

ด้วยเหตุดังกล่าวคุณจำเป็นต้องกินแต่ว่าพอดี และก็หากว่ามีลักษณะแพ้ หรือสัญญาณอาการสอดแทรกร้ายแรงไม่ปกติ อย่างเช่น อาเจียน ลิ้น และก็คอบวม ควรจะเข้ารับการปรึกษาหารือและขอคำแนะนำโดยหมอผู้ชำนาญใกล้บ้านคุณในทันที

 [ อ้างอิง ]