กล้วย ผลดีมากมาย! คุณประโยชน์มากยิ่งกว่าที่คิด

“กล้วย” คือผลไม้ที่พวกเราต่างก็ทราบดีอยู่แล้วว่า เป็นสิ่งที่มีคุณประโยชน์กับร่างกายของพวกเรา แม้กระนั้นในความเป็นจริงแล้วคุณประโยชน์ซึ่งมาจากกล้วยนั้น อาจมีมากยิ่งกว่าที่พวกเราเคยรู้กันมา กล้วยช่วยได้ทั้งยังในเรื่องของสุขภาพ  pgslot ทั้งยังช่วยในเรื่องของความสวยสดงดงามได้อีกด้วย แล้วก็คุณประโยชน์ซึ่งมาจากกล้วยยังถูกเอ่ยถึงอย่างมากมาย เนื่องจากว่าถือว่า คือผลไม้มากมายค่าที่พวกเราต่างรู้จักกันดี ทั้งหารับประทานได้ง่าย รวมทั้งยังมั่นใจว่าเปี่ยมไปด้วยคุณค่าต่อร่างกาย

วันนี้ “จังหวัดเชียงใหม่นิวส์” จะมาบอกถึงคุณประ โยชน์ซึ่งมาจากกล้วย ที่คุณประโยชน์ไม่ใช่แค่เรื่องกล้วยๆให้ทุกคนได้รู้กันจ้ะ

กล้วย ดีต่อร่างกายยังไง?

กล้วย 1 ผล ให้พลังงานได้ราว100 แคลอรี่ และก็ยังมี pgslot น้ำตาลจากธรรมชาติอยู่ถึง 3 จำพวก ทั้งยังซูโครส ฟรุกโตส และก็เดกซ์โทรส ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน รวมทั้งธาตุนานาจำพวก ดังเช่นว่า ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส แมกนีเซียม รวมทั้งโพแทสเซียม รวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และก็วิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน นอกนั้นยังมีเส้นใย แล้วก็กากของกิน กล้วยก็เลยไม่ใช่เพียงแค่ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มพลังงานแค่นั้น แต่ว่ายังมีคุณลักษณะช่วยปกป้องโรคต่างๆที่จะกำเนิดกับร่างกายได้อีกหลายโรคเลยด้วย

กล้วย รวมทั้งคุณประโยชน์ของกล้วยแต่ละจำพวก

กล้วยหอม

กล้วยหอม สามารถช่วยเลิกยาสูบได้ ด้วยเหตุว่ามีวิตามินบี 6, บี 12 โพแทสเซียม และก็แมกนีเซียมอยู่มากมาย ช่วยทำให้ร่างกายฟื้นเร็วจากการขาดสารนิโคตินก้าวหน้า ทำให้ช่วยลดอาการต้องการยาสูบได้ดิบได้ดี ยิ่งกว่านั้นสำหรับสตรี ก่อนมีระดู ที่มีลักษณะอาการเจ็บท้อง ปวดศรีษะ กล้วยหอมก็สามารถช่วยลดอาการพวกนี้ได้ด้วย

ADVERTISEMENT

ปลายผลมีจุกเห็นได้ชัด เปลือกบาง เมื่อสุกจะกลายเป็นสีเหลืองทองคำ แต่ว่าที่ปลายจุกจะมีสีเขียว

กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้า ช่วยแก้โรคโลหิตจาง โดยยิ่งไปกว่านั้นกล้วยน้ำว้าห่าม และก็สุก ด้วยเหตุว่ามีธาตุเหล็กในจำนวนสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ปกป้องโรคโลหิตจาง แล้วก็ยังมีแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส แล้วก็วิตามินซี แคโรทีน ไนอาซีน แล้วก็ใยอาหาร ที่ช่วยแก้โรคเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย

ผลจะมีเหลี่ยมบางส่วน หรืออ้วนกลมไม่มีเหลี่ยม มีสีเขียวอมเทา ผลสุกเปลือกผลจะกลายเป็นสีเหลือง

กล้วยไข่

กล้วยไข่ ช่วยลดริ้วรอย เพราะว่าในกล้วยไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระหมายถึงเบต้าแคโรทีน ช่วยชะลอความเฒ่า รวมทั้งริ้วรอยต่างๆรวมทั้งความเสื่อมถอยของเซลล์ ที่สำคัญยังมีฤทธิ์คุ้มครองปกป้องการเกิดเซลล์ของโรคมะเร็ง รวมทั้งยั้งการเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้

ผลมีลักษณะทรงรีเล็ก เรียงอยู่ในหวี มีผิวลื่น เปลือกบาง

กล้วยหักมุก

กล้วยหักมุก ช่วยแก้โรคกระเพาะ คนใดกันแน่ที่ปัญหาเกี่ยวกับโรคกระเพาะของกินเป็นประจำกล้วยหักมุกจะช่วยรักษาอาการนี้ได้ ด้วยคุณลักษณะที่เด่นของสารที่เรียกว่า ไซโตอินโดไซด์ 1, 2, 3, 4, 5 ซึ่งช่วยทุเลาอาการท้องอืด ท้องอืดท้องเฟ้อ เหตุเพราะแผลในกระเพาะก้าวหน้ามากมายๆรวมทั้งยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรีย สิ่งที่ทำให้เกิดการท้องร่วงได้ด้วย

เหมือนผลกล้วยน้ำว้า แต่ว่าปลายผลจะลีบมากยิ่งกว่า แลเห็นเหลี่ยมได้กระจ่างกว่า เปลือกผลดก

ยิ่งกว่านั้นแล้ว “กล้วย” ยังมีสารอาหาร รวมทั้งคุณประโยชน์ทางโภชนาการอีกเพียบเลยที่พวกเรายังไม่ทราบ

ผลดีต่างๆทางโภชนาการของกล้วย

แก้ท้องผูก

สำหรับผู้ใดที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย แล้วก็ไส้ การกินกล้วยเสมอๆจะช่วยได้ เนื่องด้วยกล้วยมีทั้งยังโพรไบโอติเตียนกส์ที่ช่วยผลิตแบคทีเรียประเภทดีต่อไส้ แล้วก็กำจัดแบคทีเรียตัวร้ายต่อไส้ออกไป ทั้งยังในกล้วยยังมีฟรุกโตโอลิโกแซกติดอยู่ไรด์ เส้นใยประเภทละลายน้ำ ที่สามารถจะช่วยให้ระบบขับถ่ายกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งกว่าเดิม

ช่วยรักษาไมเกรน

ลักษณะของการปวดหัวไมเกรนเป็นความทรมาทรกรรมสำหรับคนไข้โรคนี้มากมาย รวมทั้งถ้าหากคุณมีลักษณะอาการปวดศรีษะไมเกรนเป็นประจำเสนอแนะให้รับประทานกล้วย จะช่วยลดลักษณะของการปวดหัวได้ เพราะเหตุว่ากล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ที่สามารถจะช่วยทุเลา และก็คุ้มครองลักษณะของการปวดหัวไมเกรนได้

ช่วยทำให้นอนสบายขึ้น

กล้วย อุดมไปด้วยกรดอะมิโน แล้วก็ทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการผลิตเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเปรียบเหมือนยาระงับประสาทแบบธรรมชาติ ด้วยเหตุดังกล่าวผู้ที่นอนยาก การกินกล้วยหลังรับประทานอาหารมื้อเย็น หรือก่อนนอน จะช่วยให้นอนได้สบายขึ้น

ลดหุ่นก้าวหน้าขึ้น

กล้วยมีวิตามิน B1 รวมทั้ง B2 รอช่วยรีบการเผาน้ำตาล และก็ไขมัน ทั้งยังยังมีคาร์โบไฮเดรตประเภทดีต่อสภาพร่างกาย มีเส้นใยประเภทละลายน้ำได้ เมื่อกล้วยตกเข้าไปในระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารก็เลยดูดซึมน้ำ ขยายตัว และก็ช่วยปรับท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ถ้าเกิดรับประทานกล้วยในรุ่งอรุณจะช่วยลดความต้องการขนมหวานได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าความหวานของกล้วยจะเข้าไปเติมเต็มอาการต้องการขนมหวานจำพวกต่างๆที่สำคัญความหวานของกล้วยยังไม่มีแคลอรีอีกด้วย

ช่วยลดความเคร่งเครียด

เมื่อพวกเรารู้สึกเครียด ความดันโลหิตจะพุ่งขึ้นสูงยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งโพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยทุเลาให้ความดันโลหิตกลับไปสู่สภาวะสงบได้ ในทางโภชนาการก็เลยจัดว่า กล้วยเป็นยาระงับประสาทแบบธรรมชาติได้อีกทางหนึ่ง

บำรุงหัวใจ

โพแทสเซียม เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของหัวใจ บำรุงหัวใจให้แข็งแรง ไม่เสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจ แล้วก็กล้วยมีโพแทสเซียมอยู่สูงมากมาย แถมมีโซเดียมน้อย ฉะนั้นกล้วยก็เลยคือผลไม้ที่ช่วยทำนุบำรุงหัวใจ และก็บำรุงระบบหัวใจ รวมทั้งเส้นเลือด ได้ค่อนข้างจะสูง

บำรุงสายตา

วิตามิน A บวกกับ เบต้าแคโรทีน และก็อัลฟา-แคโรทีน ที่มีอยู่ในกล้วย จะช่วยทำนุบำรุงสายตา รวมทั้งการมองมองเห็นได้อย่างดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุ้มครองปกป้องอาการตาฝ้ามัว อาการแลเห็นกำกวม ด้วยเหตุว่ากล้วยมีคุณประโยชน์ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงรูปแบบการทำงานของระบบประสาทตา

บำรุงกระดูก

 [ อ้างอิง ]