แผนกวิชาอุตสาหกรรมเกษตร วิทยาลัยเกษตรและเทคโนโลยีศรีสะเกษ

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

ระบบสมาชิก

สมาชิกทั้งหมด 3 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน

ฝากข้อความ

ชื่อ :

ข้อความ

(ตัวแสดงอารมณ์)

poll

ดูผลการ vote

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

ต่อสู้กับอาการง่วงนอนหลังอาหารเย็น

VIEW : 155

โดย หมู

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 3
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 60%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 82.180.144.xxx

เมื่อ : พุธ ที่ 23 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2565 เวลา 16:01:40

หากคุณรู้สึกง่วงก่อน การนอนหลับ ให้ลุกจากโซฟาแล้วทำอะไรที่กระตุ้นเบาๆ เช่น ล้างจาน โทรหาเพื่อน หรือเตรียมเสื้อผ้าสำหรับวันถัดไป หากคุณปล่อยให้ง่วงนอน คุณอาจตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและมีปัญหาในการกลับไปนอนต่อเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งควบคุมโดยแสงที่ช่วยควบคุมวงจรการตื่นนอนของคุณ สมองของคุณจะหลั่งเมลาโทนินมากขึ้นเมื่ออยู่ในที่มืด ซึ่งทำให้คุณง่วงนอน และน้อยลงเมื่ออยู่ในที่สว่าง ซึ่งทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลายแง่มุมของชีวิตสมัยใหม่สามารถเปลี่ยนแปลงการผลิตเมลาโทนินในร่างกายของคุณ และเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจได้ ต่อไปนี้คือวิธีสร้างอิทธิพลต่อการรับแสงของคุณ

[ อ้างอิง ]