แผนกวิชาอุตสาหกรรมเกษตร วิทยาลัยเกษตรและเทคโนโลยีศรีสะเกษ

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

ระบบสมาชิก

สมาชิกทั้งหมด 3 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน

ฝากข้อความ

ชื่อ :

ข้อความ

(ตัวแสดงอารมณ์)

poll

ดูผลการ vote

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

ถั่วและถั่วเลนทิล พยายามกินอาหารที่มีถั่วเป็นส่วนประกอบอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

VIEW : 157

โดย ประยุทธิ์

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 12
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 88%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 45.35.182.xxx

เมื่อ : เสาร์์ ที่ 3 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2565 เวลา 13:58:30

ถั่วและถั่วเลนทิล พยายามกินอาหารที่มีถั่วเป็นส่วนประกอบอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ลองใส่พืชตระกูลถั่ว เช่น อาหารสุขภาพ ถั่วและถั่วเลนทิล ลงในซุป สตูว์ หม้อตุ๋น สลัด และน้ำจิ้ม หรือรับประทานเปล่าๆ ปลา พยายามกินปลาสองถึงสามหน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยปลาปรุงสุก 3 ถึง 4 ออนซ์ ทางเลือกที่ดีได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาเทราต์ ปลาเฮอริ่ง ปลาบลูฟิช ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า

[ อ้างอิง ]