หายใจออกแรง ๆ แล้วดึงสะดือของคุณเข้าหากระดูกสันหลัง งอศีรษะและไหล่ของคุณช้าๆ จากพื้น ค้างไว้แล้วค่อยๆ ลดหลังลง ทำซ้ำสามครั้ง ท่าออกกำลังกาย เพิ่มความเข้ม:ยืดขาข้างหนึ่งตรงไปที่มุม 45 องศาไปทางเพดาน หรือยกขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น งอเข่า โดยให้หน้าแข้งขนานกับพื้น

 [ อ้างอิง ]